仕事柄、長時間のデスクワークは日常茶飯事なのですが、特に最近はマウス操作の割合が高く、気づいたときには背中の右側に偏ってコリが生じていることがよくあります。違和感を覚えたら、ひとまずプールで2000mほどしっかり泳ぐことでコリがやわらぐため一安心するものの、最近は長時間作業が定着したせいか、少し凝り固まった感覚が取りきれないことも増えてきました。そこでネットで調べてみたところ、就寝前のストレッチに良さそうな動画をYouTubeでいくつか見つけましたので、備忘録としてここにまとめておきたいと思います。
まずは前提的に首から肩甲骨の調整
Dr RODの肩甲骨ストレッチ
この動画最高に自分が一番凝っている部分に関して解説をしておりましたので早速実行しましたらすごい勢いで伸びるのが分かりました毎日夜就寝前に行おうかと思っております
https://www.youtube.com/shorts/DUJZ3a5sFQY
Dr. ROD 首のストレッチ
同じくドクターロッドからデスクワークで画面ばっかり見てると首が前に向いてしまうという症状の対抗策これも簡単にできるので就寝前に行うようにしようかと思っております。
さらに首筋ストレッチ
